Leite desnatado: é ótimo depois do treino pesado de musculação. Porque suas proteínas ajudam a reparar os músculos. A vitamina D e o cálcio fortalecem os ossos, o que ajuda a perder mais gordura.
Chá verde: pode ser consumido diariamente, antes da atividade física, o chá verde tem cafeína que dá gás para treinar com mais animação também ajuda a queimar gordura nos exercícios aeróbicos.
Limonada com gengibre: o limão é fonte de vitamina C e o gengibre tem componentes antiflamatórios que facilitam a recuperação dos músculos pós treinos, além de ser um alimento termogênico . Então vamos tomar diariamente.
Café: affs odeio café, não tomo nem pagando, mas o bom é tomar uma xicara antes de fazer exercícios físicos, por que a cafeína aumenta a resistência e retarda a fadiga.
Então, vamos beber todas e práticar muito exercício físico.
Bjinho.
